Punto de Enfoque

Muchas meditaciones y kriyas dan un punto de enfoque especifico para los ojos, esto produce un impacto en el nervio óptico que a la vez afecta diferentes glándulas y el cerebro.

Cuando no se especifica en el ejercicio ningún punto de enfoque, entonces debemos mantener los ojos cerrados y llevar la concentración a nuestro interior. Mantener la atención en nuestro interior no sólo nos ayudará a reducir las distracciones del exterior sino que es una herramienta poderosa para la meditación.


Diferentes puntos de enfoque:

Entrecejo: Cierra los ojos y suavemente lleva tu atención al punto del entrecejo, al centro de la frente ligeramente sobre las cejas. Esta parte de la frente corresponde al sexto chackra y estimula tanto a la glándula pituitaria como a sushmuna (canal central por el cual la energía kundalini asciende).

Punta de la nariz: Los ojos están ligeramente cerrados mirando a través de la nariz hacia la punta de la misma. Este enfoque balancea los canales de ida (canal de prana que termina en la fosa nasal izquierda), pingala (canal de prana que termina en tu fosa nasal derecha) y shushmuna. Este punto de enfoque también estimula la glándula pineal y el lobulo frontal del cerebro que nos ayuda a controlar nuesta mente.

Punta de la barbilla: Cierra los ojos y dirígelos al centro de la barbilla. Este punto de enfoque corresponde al centro lunar. Es un punto de relajación y calma.

Tope de la cabeza: Cierra los ojos y dirige el enfoque hacia arriba, como si estuvieras viendo a través del tope de tu cabeza. Esta área es el charka corona, la décima puerta que estimula este centro de energía y la glándula pineal.

1/10 abiertos (9/10th cerrados): Los párpados estan ligeros, relajados, y dejando una pequeña parte abierta. Este enfoque tiene un efecto de calma y desarrolla la intuición.

** De acuerdo a la kriya o meditación que realices tu instructor te indicará cual será el punto de enfoque. Desarrolla este punto de enfoque con paciencia y trabajando siempre en tu interior. La flexibilidad de tu cuerpo, mente y habilidad para mantener la atención se desarrollarán con el tiempo.

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Programa C.R.E.O.

AUTOESTIMA Y KUNDALINI YOGA EN EL PENAL LURIGANCHO
Teresa Blasi Martí - Har Anand Kaur

"En noviembre del 2009, un grupo de jóvenes internos del Establecimiento Penitenciario Lurigancho, el más hacinado del continente americano y uno de los más hacinados del mundo, empezaron a practicar Kundalini Yoga en el Pabellón n° 16." En este pabellón se encuentran unos 120 jóvenes de entre 18 y 24 años, que por primera vez han ingresado a una cárcel y con los cuales un equipo multidisciplinar está trabajando para desarrollar en ellos capacidades que les permitan reintegrarse plenamente a la sociedad, a través del Programa C.R.E.O. (Construyendo Rutas de Esperanza y Oportunidades), un programa de “tratamiento penitenciario especializado”.
El enfoque principal del programa es educativo, desarrollándose actividades ocupacionales, de tratamiento psicológico, educativas y de trabajo social, con la finalidad de subsanar aquellas carencias que han conducido a estos jóvenes tempranamente al delito.

En cuanto al tratamiento y modelos de intervención hacia la problemática de la delincuencia juvenil, está demostrado que las medidas únicamente punitivas no son efectivas en reducir las conductas de riesgo entre los jóvenes. Además, hay que tener en cuenta que se trata mayoritariamente de grupos sociales con grandes desventajas en sus procesos de socialización, teniendo relación la comisión de delitos con la falta de acceso a oportunidades y trabajo, el abandono escolar, la pobreza, la exclusión y el consumo de drogas. Por consiguiente, es recomendable trabajar sobre todo, para promover el desarrollo humano de estas personas, más que dedicarse únicamente a castigar la conducta de riesgo. Con esta idea de fondo nació el Programa C.R.E.O.

Y fue precisamente en este entorno donde consideré más apropiado desarrollar un taller para fortalecer la autoestima de estos jóvenes a través del Kundalini Yoga y con el apoyo de otros materiales con el mismo fin. La metodología de trabajo en las clases ha sido orientada, en un inicio, a fortalecer física y emocionalmente a los chicos. En segundo lugar, se ha trabajado cada uno de los chakras para equilibrar a nivel energético o sutil. Continuando con un grupo de kriyas y meditaciones, focalizadas principalmente, en el tercer chakra y el sistema nervioso. Además, en las clases se han utilizado mensajes de refuerzo para fortalecer su autoestima, ejercicios de visualización e interiorización, así como, ejercicios en los cuales los alumnos debían escribir sobre ellos mismos y sus pensamientos, después de las clases. Todo ello con la finalidad de fortalecer la autoestima de los participantes en el taller. Las clases de Kundalini Yoga han tenido lugar y continúan todos los lunes y viernes de 3:00 a 5:00 pm, desde noviembre del año pasado, convirtiéndose en un instrumento más para que estos jóvenes se den cuenta de todo su potencial y capacidades para salir adelante en la vida.

En la actualidad hay más de 60 chicos que practican Kundalini Yoga en el Pabellón n° 16 del Penal Lurigancho, el Kundalini Yoga ya forma parte del Programa C.R.E.O. de forma permanente, como un taller más junto con los talleres ocupacionales y de tratamiento y dos jóvenes internos han manifestado su interés en formarse como profesores de Kundalini Yoga cuando salgan en libertad.

Una experiencia única desde el corazón, un regalo que la vida me ha hecho.
SAT NAM